7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casaPractica estos 10 ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa… ¡Vuélvete la envidia de todas […]
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7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa
Practica estos 10 ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa… ¡Vuélvete la envidia de todas y después compárteles el secreto!
7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa
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1. VOLTEA A LOS LADOS
Ponte de pie totalmente derecha, abre un poco las piernas y coloca tus manos en la nuca, o bien utiliza una pelota con peso, y voltea hacia el lado derecho e izquierdo. Repite este ejercicio 30 veces.
2. CINTURA EN CÍRCULOS
Recuéstate con la espalda bien pegada el piso, eleva las piernas y junta las rodillas. Ahora gira tanto del lado derecho como izquierdo. Vuelve a contar 30 repeticiones, completas.
3. ELEVACIONES
Colócate con las rodillas y los brazos pegados al suelo, abre las piernas lateralmente sin sobre pasar la cadera, así evitarás lastimarte. Repite la técnica 15 veces con la pierna derecha y otras 15 con la pierna izquierda
4. ABDOMINALES CON GIRO
Acostada boca arriba debes flexionar las piernas. Levántate girando ligeramente hacia la izquierda y después hacia la derecha, repetir 30 veces cada lado. (Puedes aplicar peso si así lo deseas)
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5. CODOS AL SUELO
Recarga todo tu peso en los antebrazos como si fueras a hacer una lagartija, extiende los pies y gira con la cintura. Repite 30 veces.
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6. BRAZOS A LOS LADOS
Párate derecha y abre un poco las piernas, hay que bajar hacia el lado izquierdo y después hacia el lado derecho como si tratáramos de alcanzar nuestro tobillo con la mano.
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7. ARO HULA HULA
Sostenerlo en la cintura con movimientos circulares durante 30 segundos, repetirlo 15 veces más.
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Entre cada 30 repeticiones puedes hacer 5 y descansar un minuto. La rutina la puedes hacer 3 veces a la semana durante un mes. Recuerda balancear también tu alimentación para alcanzar la meta deseada.